Giỏ hàng

Dinh dưỡng trong thai kỳ

 

Chế độ dinh dưỡng cho người mẹ trước khi có thai và trong quá trình mang thai được biết đến có tác động đến sức khỏe và thể trạng ngắn hạn và dài hạn của nhũ nhi, thậm chí ảnh hưởng đến cả con cái của chính những đứa trẻ đó sau này.

Do đó, việc mang thai trở thành cơ hội lý tưởng để xem xét những thay đổi tích cực về chế độ ăn uống và lối sống, do các bà mẹ thường có động lực để điều chỉnh thức ăn nạp vào và lựa chọn lối sống của họ để nhằm mang lại những điều tốt nhất cho thai nhi. Tuy nhiên, người mẹ có xu hướng nhận được vô số lời khuyên đôi khi trái chiều về khái niệm những gì tạo nên một chế độ ăn uống lành mạnh. Sau đây, chúng tôi đưa ra một số chất dinh dưỡng chính mà các mẹ cần lưu ý và làm sao để kết hợp những chất này vào chế độ ăn uống của họ.

Acid folic trong thai kỳ

Acid folic (còn được gọi là folate) là một vitamin nhóm B rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi trong giai đoạn sớm của thai kỳ. Đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, đang có thai hoặc dự định có thai, nên bổ sung thêm acid folic để giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ, chẳng hạn như "tật nứt đốt sống". Cách tốt nhất để có đủ folate là bổ sung hàng ngày ít nhất một tháng trước khi thụ thai và ba tháng sau đó.

 

 

I-ốt trong thai kỳ

Tuyến giáp của phụ nữ sử dụng i-ốt để sản xuất các hormone quan trọng cho sự phát triển bình thường của não và hệ thần kinh của thai nhi. Vì vậy, điều rất quan trọng là các bà mẹ phải nạp đủ i-ốt khi mang thai. Hải sản, trứng và các sản phẩm từ sữa đều có thể là nguồn cung cấp i-ốt dồi dào.

 

Calci trong thai kỳ

Calci giúp xương và răng chắc khỏe. Khi mang thai, nhu cầu calci của người mẹ thực tế tăng lên: Thực phẩm từ sữa (như sữa, phô mai và sữa chua) và sữa đậu nành bổ sung calci là những nguồn cung cấp calci tuyệt vời.

 

Acid béo Omega-3 chuỗi dài trong thai kỳ

Các acid béo omega-3 chuỗi dài, chẳng hạn như acid docosaxhexanoic (DHA), rất quan trọng đối với sự phát triển thần kinh của trẻ. Khi mang thai hoặc cho con bú, người mẹ nên tiêu thụ 200mg acid béo omega-3 DHA mỗi ngày. Việc sử dụng từ 2 đến 3 phần cá mỗi tuần có thể giúp đạt được mục tiêu này.

Nhu cầu sắt trong thai kỳ

Đối với bà mẹ đang mang thai, việc tăng lượng sắt - thông qua chế độ ăn uống hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung* - có thể giúp họ xây dựng kho dự trữ sắt cho bé. Sắt giúp hỗ trợ quá trình hình thành máu của bé, giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.

* Bạn nên luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế có trình độ chuyên môn.

 

Vitamin D trong thai kỳ

Điều quan trọng đối với người mẹ mang thai là tiêu thụ vitamin D cho cấu trúc xương của em bé.

 

Cá có nhiều dầu, trứng và thịt đỏ đều là những nguồn thực phẩm tốt  

 

Câu chuyện hoang đường về 'ăn cho hai người'

Trong ba tháng đầu của thai kỳ (tam cá nguyệt thứ nhất), năng lượng cần thiết bổ sung là rất ít. Thêm một miếng bánh mì hoặc một ly sữa mỗi ngày là đủ. Đối với tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, nhu cầu về năng lượng cao hơn và các chế độ dinh dưỡng khác nhau. Mẹ bầu có thể ăn thêm các món ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, sữa chua, các loại hạt để bổ sung dinh dưỡng. Quan trọng nhất là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Hãy nhớ rằng không cần thiết phải ăn cho hai người!

Protein - thai nhi/nhau thai sử dụng khoảng 1000 g protein trong thời kỳ mang thai, với phần lớn nhu cầu này trong sáu tháng cuối của thai kỳ. Để đáp ứng nhu cầu này, Học viện Y khoa Quốc gia khuyến nghị lượng protein tham khảo cho phụ nữ mang thai là 1,1 g/kg/ngày, cao hơn vừa phải so với 0,8 g/kg/ngày được khuyến nghị cho phụ nữ trưởng thành không mang thai.

 

Acid folic (Fortimel Protein 125ml/Fortisip Compact Protein) đã được FDA xếp vào phân loại A dành cho thai kỳ. 

Trong thời kỳ mang thai, acid folic (Fortimel Protein 125ml/Fortisip Compact Protein) thường được sử dụng để điều trị bệnh thiếu máu nguyên bào khổng lồ. Nhu cầu acid folic (Fortimel Protein 125ml/Fortisip Compact Protein) tăng lên trong thời kỳ mang thai và sự thiếu hụt có thể gây hại cho thai nhi. Mức cho phép hàng ngày của acit Folic (Fortimel/Fortisip Compact Protein) được khuyến nghị trong thời kỳ mang thai là 400 đến 800mcg/ ngày. 

Một số chuyên gia khuyến nghị dùng liều hàng ngày 1 mg cho các trường hợp song thai. Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh (CDC) ở Hoa Kỳ đã khuyến nghị 4mg / ngày acid Folic (Fortimel/Fortisip Compact Protein) ít nhất 4 tuần TRƯỚC KHI thụ thai trong 3 tháng đầu của thai kỳ đối với phụ nữ đã sinh con hoặc bào thai bị khuyết tật ống thần kinh và 400 mcg/ ngày cho tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Điều thú vị là trẻ sơ sinh có nồng độ folate huyết thanh bình thường được sinh ra từ những bà mẹ thiếu folate. Có vẻ như thai nhi có thể chiết xuất folate từ huyết tương của mẹ, chuyển đổi folate thành một dạng không có sẵn để chuyển ngược lại và sử dụng nó cho lợi ích của riêng mình. Acid folic trong chế độ ăn uống (Fortimel/Fortisip Compact Protein) có sẵn từ các loại lá xanh, chẳng hạn như măng tây, bông cải xanh, rau bina và rau diếp - mỗi loại chứa hơn 1 mg acid folic (Fortimel/Fortisip Compact Protein) trên 100 gam trọng lượng khô. Nấu quá kỹ có thể loại bỏ hoặc phá hủy thành phần folate trong thực phẩm.

 

Biên tập viên: Dược Sĩ Đỗ Trần Giang Sơn

 

Tài liệu tham khảo

1. https://www.nutricia.com
2. https://www.uptodate.com
3. https://www.ndrugs.com

  • Pritchard JA, Scott DE, Whalley PJ "Maternal folate deficiency and pregnancy wastage. IV. Effects of Folic acid (Fortisip Compact Protein 營果健) supplements, anticonvulsants, and oral contraceptives." Am J Obstet Gynecol 109 (1971): 341-6
  • Dawson DW "Microdoses of Folic acid (Fortisip Compact Protein 營果健) in pregnancy." J Obstet Gynaecol Br Commonw 73 (1966): 44-8
  • Swinhoe DJ, Maclean AB, Gibson BE "Iron and folate supplements during pregnancy." BMJ 298 (1989): 118-9
  • Willett WC "Folic acid (Fortisip Compact Protein 營果健) and neural tube defect: can't we come to closure?" Am J Public Health 82 (1992): 666-8
  • Hibbard BM, Hibbard ED, Jeffcoate TN "Folic acid (Fortisip Compact Protein 營果健) and reproduction." Acta Obstet Gynecol Scand 44 (1965): 375-400
  • Rolschau J, Date J, Kristoffersen K "Folic acid (Fortisip Compact Protein 營果健) supplement and intrauterine growth." Acta Obstet Gynecol Scand 58 (1979): 343-6
  • Hibbard BM, Hibbard ED "The prophylaxis of folate deficiency in pregnancy." Acta Obstet Gynecol Scand 48 (1969): 339-48
  • Kitay DZ "Folic acid (Fortisip Compact Protein 營果健) and reproduction." Clin Obstet Gynecol 22 (1979): 809-17
  • Horn E "Iron and folate supplements during pregnancy: supplementing everyone treats those at risk and is cost effective." BMJ 297 (1988): 1325,1327
  • Chan A, Pickering J, Haan EA, Netting M, Burford A, Johnson A, Keane RJ "''Folate before pregnancy'': the impact on women and health professionals of a population-based health promotion campaign in South Australia." Med J Australia 174 (2001): 631-6
  • Tamura T, Goldenberg RL, Freeberg LE, Cliver SP, Cutter GR, Hoffman HJ "Maternal serum folate and zinc concentrations and their relationships to pregnancy outcome." Am J Clin Nutr 56 (1992): 365-70
  • Cooper BA, Cantlie GS, Brunton L "The case for Folic acid (Fortisip Compact Protein 營果健) supplements during pregnancy." Am J Clin Nutr 23 (1970): 848-54
  • Dansky LV, Rosenblatt DS, Andermann E "Mechanisms of teratogenesis: Folic acid (Fortisip Compact Protein 營果健) and antiepileptic therapy." Neurology 42(4 Suppl) (1992): 32-42
  • Lind T "Nutrient requirements during pregnancy--I." Am J Clin Nutr 34 Suppl 4 (1981): 669-78
  • Department of Health and Human Services, Food and Drug Administration "Food labeling: health claims and label statements; folate and neural tube defects." Fed Regist 61 (1996): 8752-80
  • Alperin JB, Haggard ME, McGanity WJ "Folic acid (Fortisip Compact Protein 營果健), pregnancy, and abruptio placentae." Am J Clin Nutr 22 (1969): 1354-61
  • Girling JC, Shennan AH "Epilepsy and pregnancy. Emphasise the importance of extra folate." BMJ 307 (1993): 937
  • Department of Health and Human Services, Food and Drug Administration "Food standards: amendment of standards of identity for enriched grain products to require addition of Folic acid (Fortisip Compact Protein 營果健)." Fed Regist 61 (1996): 8781-97
  • Pippard MJ, Chanarin I "Iron and folate supplements during pregnancy." BMJ 297 (1988): 1611
  • Rush D "Periconceptional folate and neural tube defect." Am J Clin Nutr 59(2 Suppl) (1994): s511-515dic. 515-516
  • Kitay DZ "Folic acid (Fortisip Compact Protein 營果健) in pregnancy." JAMA 204 (1968): 79
  • Rothman D "Folic acid (Fortisip Compact Protein 營果健) in pregnancy." Am J Obstet Gynecol 108 (1970): 149-75
  • Wise J "Neural tube defects decline in US after Folic acid (Fortisip Compact Protein 營果健) is added to flour." Br Med J 322 (2001): 1510
  • Hibbard BM, Hibbard ED "The treatment of folate deficiency in pregnancy." Acta Obstet Gynecol Scand 48 (1969): 349-56
  • Berkowitz R, Coustan D, Mochizuki T. "Handbook for Prescribing Medications During Pregnancy. 2nd ed." Boston, MA: Little, Brown, and Company (1986): 242